1/25/2010
POLE DANCE: EROTISMO OU MODALIDADE ATLÉTICA?!
Tem gente que vê maldade em tudo e quando se fala em esporte que a vaidade está em jogo ai nem se fala; por isso resolvi pesquisar sobre a dança chamada pole dance ou dança no poste e encontre isso ai.
Data: 05/11/08
Pesquisa e Tradução: Ligia Parizzi
As origens do Pole Dance vêm da prática do Mallakhamb ( que significa “homen de força” ou “ginástica do poste”), que nada mais é do que yoga praticada em um poste de madeira e com cordas (principalmente praticado na Índia) e existe desde o século XII, no entanto, como disciplina esportiva existe a aproximadamente 250 anos. Uma outra disciplina, que está diretamente relacionada com o pole dance de hoje, é conhecida como Mallastambha (que significa “ginástica do pilar”), técnica usada pelos antigos lutadores de wrestling para ganhar força e desenvolver os músculos.O mallastambha não é mais praticado nos dias de hoje. O Mallakhamba do poste (pole) ainda é praticado por homens e meninos e o Mallakhamba da corda é praticado por mulheres e meninas.
Veja o vídeo ,comente e tire suas próprias decisões !
Data: 05/11/08
Pesquisa e Tradução: Ligia Parizzi
As origens do Pole Dance vêm da prática do Mallakhamb ( que significa “homen de força” ou “ginástica do poste”), que nada mais é do que yoga praticada em um poste de madeira e com cordas (principalmente praticado na Índia) e existe desde o século XII, no entanto, como disciplina esportiva existe a aproximadamente 250 anos. Uma outra disciplina, que está diretamente relacionada com o pole dance de hoje, é conhecida como Mallastambha (que significa “ginástica do pilar”), técnica usada pelos antigos lutadores de wrestling para ganhar força e desenvolver os músculos.O mallastambha não é mais praticado nos dias de hoje. O Mallakhamba do poste (pole) ainda é praticado por homens e meninos e o Mallakhamba da corda é praticado por mulheres e meninas.
Veja o vídeo ,comente e tire suas próprias decisões !
1/23/2010
Como Evitar Espinhas
Resumo escrito por:Ainstein
Como Evitar Espinhas
Prevenir é melhor que
remediar. Assim, mantenha a face limpa quando possível. Use um sabonete
especial para o rosto, caso tenha uma pele problemática.
Sabedoria Popular:
"Comer chocolate e
batatas fritas dá espinha".
Isso é verdadeiro e falso
ao mesmo. Podemos culpar um hormônio chamado androgênio por causar espinhas.
Ele está sempre presente, em doses variáveis. E, se houver muito androgênio
no corpo, ele pode estimular a produção de óleo nas glândulas sebáceas,
fazendo surgir as espinhas.
Porém, caso sua
alimentação seja composta de muito açúcar e gordura, sua pele tende a
sofrer, pois ela não está recebendo o coquetel adequado de vitaminas e
nutrientes, o que a torna vulnerável `a formação de espinhas. Se você tocar
sua pele após comer coisas desse tipo, ela pode ficar irritada, provocando
espinhas.
Fora, droga de espinhas!
1) Prenda o cabelo para
trás.
2) Despeje água quente em
uma bacia.
3) Posicione a cabeça sobre
a bacia. Cobrindo-a com uma toalha, para não deixar o vapor escapar.
4) Fique nessa posição por
vários minutos, para abrir os poros.
5) Ao sair de sobre a bacia,
cubra as pontas dos dedos com panos limpos.
6) Pressione suavemente a área
ao redor do cravo, para que ele saia. Não force, senão poderá provocar
irritações e até cicatrizes.
7) Feche os poros passando
água fria no rosto.
O ideal é repetir essa operação
toda semana, de forma a manter a fisionomia limpa e reduzir as chances de
espinhas se desenvolverem a partir de poros entupidos e inflamados.
A maioria das espinhas some sozinha
após cerca de uma semana, mas, se você não consegue conviver com a
espinha grande e amarela, aja corretamente. Não esprema com os dedos a menos
que estejam limpos ou cobertos com pano. Dedos sujos só vão ajudá-las a se
espalhar. E, sempre após remover cravos e espinhas da forma correta, passe um
adstringente, que é uma loção contendo produtos químicos que fecham os poros
e os mantém livres de bactérias.
Como Evitar Espinhas Originalmente publicado no Shvoong: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1728973-como-evitar-espinhas/
Resumo escrito por:Ainstein
Como Evitar Espinhas
Prevenir é melhor que
remediar. Assim, mantenha a face limpa quando possível. Use um sabonete
especial para o rosto, caso tenha uma pele problemática.
Sabedoria Popular:
"Comer chocolate e
batatas fritas dá espinha".
Isso é verdadeiro e falso
ao mesmo. Podemos culpar um hormônio chamado androgênio por causar espinhas.
Ele está sempre presente, em doses variáveis. E, se houver muito androgênio
no corpo, ele pode estimular a produção de óleo nas glândulas sebáceas,
fazendo surgir as espinhas.
Porém, caso sua
alimentação seja composta de muito açúcar e gordura, sua pele tende a
sofrer, pois ela não está recebendo o coquetel adequado de vitaminas e
nutrientes, o que a torna vulnerável `a formação de espinhas. Se você tocar
sua pele após comer coisas desse tipo, ela pode ficar irritada, provocando
espinhas.
Fora, droga de espinhas!
1) Prenda o cabelo para
trás.
2) Despeje água quente em
uma bacia.
3) Posicione a cabeça sobre
a bacia. Cobrindo-a com uma toalha, para não deixar o vapor escapar.
4) Fique nessa posição por
vários minutos, para abrir os poros.
5) Ao sair de sobre a bacia,
cubra as pontas dos dedos com panos limpos.
6) Pressione suavemente a área
ao redor do cravo, para que ele saia. Não force, senão poderá provocar
irritações e até cicatrizes.
7) Feche os poros passando
água fria no rosto.
O ideal é repetir essa operação
toda semana, de forma a manter a fisionomia limpa e reduzir as chances de
espinhas se desenvolverem a partir de poros entupidos e inflamados.
A maioria das espinhas some sozinha
após cerca de uma semana, mas, se você não consegue conviver com a
espinha grande e amarela, aja corretamente. Não esprema com os dedos a menos
que estejam limpos ou cobertos com pano. Dedos sujos só vão ajudá-las a se
espalhar. E, sempre após remover cravos e espinhas da forma correta, passe um
adstringente, que é uma loção contendo produtos químicos que fecham os poros
e os mantém livres de bactérias.
Como Evitar Espinhas Originalmente publicado no Shvoong: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1728973-como-evitar-espinhas/
1/19/2010
1/17/2010
FEIJÃO...FEIJÃO...FEIJÃOOOO É SÓ SAÚDE !
A fama é recente mas os resultados são antigos. O feijão branco é um poderoso queimador de gorduras. Meia xícara do produto contém quase 10 gramas de amido resistente e quem consumir o feijão branco combinado com outros alimentos ricos em amido resistente, na mesma refeição, pode queimar 25% mais gordura do que de outra forma, segundo pesquisa divulgada pela Universidade do Colorado, nos Estados Unidos.
Segundo a nutricionista Daniela Jobst, a proteína presente no grão inibe o processo de digestão do carboidrato e retarda a absorção de açúcares no sangue.
Ela explica que o feijão-branco ajuda a emagrecer, porque tem uma proteína de reserva, chamada faseolamina, e essa proteína é inibidora do processo de digestão do carboidrato. Então, ela retarda, inibe essa absorção de açúcares no sangue.
Mas isso só acontece no organismo, se o alimento for ingerido na forma de farinha, uma espécie de extrato de feijão-branco. Estudo mais recente que comprova os efeitos emagracedores da farinha de feijão branco foi divulgado pela Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Para testar o resultado, 50 adultos obesos fizeram uma dieta saudável, mas apenas metade recebeu farinha de feijão antes das refeições. A outra parte, sem saber, recebeu farinha sem efeito. Depois de oito semanas, quem ingeriu o extrato de feijão-branco estava, em média, 1,7kg mais magro e com o nível de triglicerídeos três vezes menor do que os que receberam só o placebo.
Outros estudos registram perdas de peso de até 4% em apenas 30 dias. O importante é que, além de emagrecer, o extrato de feijão-branco também ajuda a prevenir o diabetes.
Programa da Embrapa em combinação com organismos internacionais busca a produção de um feijão com mais ferro e mais zinco. O feijão comum, em 100 gramas de grão, tem em média 5 miligramas de ferro. A meta do programa é chegar a 15 miligramas, ou seja, triplicar os teores. E os pesquisadores concluíram que o feijão branco é muito mais rico do que os outros tipos normalmente consumidos.
A cientista Neuza Brunoro, da Embrapa, orientou uma pesquisa onde ratos de laboratório passaram um tempo sendo alimentados só com feijão, quer dizer, farinha de feijão. O resultado foi surpreendente. Os que comeram feijão branco armazenaram muito mais ferro no organismo do que os que comeram feijão preto que, como vimos, tem o dobro do teor de ferro. O feijão branco tem uma biodisponibilidade de ferro maior do que os outros. Para a nutricionista da Embrapa, no feijão branco o aproveitamento da proteína, também é melhor do que a do feijão de cor.
Fonte: Agência Unipress Internacional
Postado por: Felipe Pinheiro
Segundo a nutricionista Daniela Jobst, a proteína presente no grão inibe o processo de digestão do carboidrato e retarda a absorção de açúcares no sangue.
Ela explica que o feijão-branco ajuda a emagrecer, porque tem uma proteína de reserva, chamada faseolamina, e essa proteína é inibidora do processo de digestão do carboidrato. Então, ela retarda, inibe essa absorção de açúcares no sangue.
Mas isso só acontece no organismo, se o alimento for ingerido na forma de farinha, uma espécie de extrato de feijão-branco. Estudo mais recente que comprova os efeitos emagracedores da farinha de feijão branco foi divulgado pela Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Para testar o resultado, 50 adultos obesos fizeram uma dieta saudável, mas apenas metade recebeu farinha de feijão antes das refeições. A outra parte, sem saber, recebeu farinha sem efeito. Depois de oito semanas, quem ingeriu o extrato de feijão-branco estava, em média, 1,7kg mais magro e com o nível de triglicerídeos três vezes menor do que os que receberam só o placebo.
Outros estudos registram perdas de peso de até 4% em apenas 30 dias. O importante é que, além de emagrecer, o extrato de feijão-branco também ajuda a prevenir o diabetes.
Programa da Embrapa em combinação com organismos internacionais busca a produção de um feijão com mais ferro e mais zinco. O feijão comum, em 100 gramas de grão, tem em média 5 miligramas de ferro. A meta do programa é chegar a 15 miligramas, ou seja, triplicar os teores. E os pesquisadores concluíram que o feijão branco é muito mais rico do que os outros tipos normalmente consumidos.
A cientista Neuza Brunoro, da Embrapa, orientou uma pesquisa onde ratos de laboratório passaram um tempo sendo alimentados só com feijão, quer dizer, farinha de feijão. O resultado foi surpreendente. Os que comeram feijão branco armazenaram muito mais ferro no organismo do que os que comeram feijão preto que, como vimos, tem o dobro do teor de ferro. O feijão branco tem uma biodisponibilidade de ferro maior do que os outros. Para a nutricionista da Embrapa, no feijão branco o aproveitamento da proteína, também é melhor do que a do feijão de cor.
Fonte: Agência Unipress Internacional
Postado por: Felipe Pinheiro
1/11/2010
O PODER DO CHÁ ! USE- O PARA TER UMA VIDA MELHOR !
Novas e surpreendentes pesquisas sobre a bebida confirmam seus benefícios para a saúde
POR PRISCILA RODRIGUES
FOTOS FERNANDO GARDINALI
Um trabalho recente, publicado na conceituada revista European Journal of Clinical Nutrition, aponta que o chá oferece mais vantagens para a nossa saúde do que a água. O estudo, que contemplou principalmente o chá preto, diz que a água simplesmente repõe fl uidos e hidrata o organismo. A bebida, por sua vez, cumpre esse papel e ainda contém fl avonóides, substâncias antioxidantes que defendem contra a ação dos radicais livres e combatem o envelhecimento precoce. Outras vantagens enumeradas são a proteção contra doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, o fortalecimento dos ossos e a diminuição da incidência de placa bacteriana e, conseqüentemen- Novas e surpreendentes pesquisas sobre a bebida confirmam seus benefícios para a saúde te, de cáries. O estudo valida um trabalho anterior, divulgado no ano de 2004, que comparou os chás preto e verde aos medicamentos usados para tratar o Mal de Alzheimer. De acordo com a pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Newcastle, na Inglaterra, os chás são uma excelente arma para ativar a memória, já que impedem a ação de enzimas degenerativas no cérebro.
Desde a Pré-História as plantas são usadas como remédios. Na Idade Média, as mulheres começaram a fazer preparados com folhas, frutos e fl ores para tratar diversas doenças, hábito hoje reforçado por pesquisas científicas que já comprovaram os poderes medicinais de várias ervas. O conceito de chá, no entanto, surgiu na China, por volta de 2.800 a.C. Diz a lenda que o imperador Shen Nung ferveu água quente para beber, com o intuito de curar alguma enfermidade, e, por estar sob uma árvore, não percebeu as folhas que caíam dentro do recipiente. Encantado com o aroma e a cor do líquido, resolveu bebêlo e, surpreendentemente, sarou.
Rituais de saúde
Um bom chá, além do sabor agradável e da sensação imediata que proporciona ao ser ingerido, pode tratar diversos males. No Oriente, até hoje o chá é peça fundamental em rituais religiosos, enquanto na Europa, em especial na Inglaterra, constitui uma tradição cultural desde o século 19. No Brasil, esse tipo de bebida sempre fez parte da história - basta lembrar dos costumes indígenas - e esteve associada à saúde.
Os chás são excelentes para distúrbios digestivos, de um modo geral, pois o princípio ativo das ervas entra rapidamente em contato com o trato intestinal. Para as mulheres, que costumam sofrer bastante com os incômodos das cistites (infecções urinárias), estimulam a bexiga. A fitoterapia (terapia das ervas) serve para complementar os tratamentos convencionais (alopáticos ou homeopáticos) nas doenças crônicas, e não como cura, de fato.
Vale a pena salientar que, ainda que a maioria das ervas ofereça segurança, é sempre bom ouvir a opinião de um especialista. "Pessoas que usam medicamentos freqüentemente não podem ingerir qualquer chá. Há o risco de a planta interferir na ação do remédio", destaca a nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo. Um dos grupos eficientes no combate ao estresse são as chamadas plantas adaptógenas, ou adaptogênicas. Como o nome diz, essas espécies nos ajudam na adaptação ao meio em que vivemos, aumentando a resistência do organismo nas situações de ansiedade. Um bom exemplo é o ginseng, que auxilia quem quer prevenir o nervosismo e a fadiga e serve ainda de antídoto quando esses problemas já se instalaram no organismo.
http://revistavivasaude.uol.com.br
POR PRISCILA RODRIGUES
FOTOS FERNANDO GARDINALI
Um trabalho recente, publicado na conceituada revista European Journal of Clinical Nutrition, aponta que o chá oferece mais vantagens para a nossa saúde do que a água. O estudo, que contemplou principalmente o chá preto, diz que a água simplesmente repõe fl uidos e hidrata o organismo. A bebida, por sua vez, cumpre esse papel e ainda contém fl avonóides, substâncias antioxidantes que defendem contra a ação dos radicais livres e combatem o envelhecimento precoce. Outras vantagens enumeradas são a proteção contra doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, o fortalecimento dos ossos e a diminuição da incidência de placa bacteriana e, conseqüentemen- Novas e surpreendentes pesquisas sobre a bebida confirmam seus benefícios para a saúde te, de cáries. O estudo valida um trabalho anterior, divulgado no ano de 2004, que comparou os chás preto e verde aos medicamentos usados para tratar o Mal de Alzheimer. De acordo com a pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Newcastle, na Inglaterra, os chás são uma excelente arma para ativar a memória, já que impedem a ação de enzimas degenerativas no cérebro.
Desde a Pré-História as plantas são usadas como remédios. Na Idade Média, as mulheres começaram a fazer preparados com folhas, frutos e fl ores para tratar diversas doenças, hábito hoje reforçado por pesquisas científicas que já comprovaram os poderes medicinais de várias ervas. O conceito de chá, no entanto, surgiu na China, por volta de 2.800 a.C. Diz a lenda que o imperador Shen Nung ferveu água quente para beber, com o intuito de curar alguma enfermidade, e, por estar sob uma árvore, não percebeu as folhas que caíam dentro do recipiente. Encantado com o aroma e a cor do líquido, resolveu bebêlo e, surpreendentemente, sarou.
Rituais de saúde
Um bom chá, além do sabor agradável e da sensação imediata que proporciona ao ser ingerido, pode tratar diversos males. No Oriente, até hoje o chá é peça fundamental em rituais religiosos, enquanto na Europa, em especial na Inglaterra, constitui uma tradição cultural desde o século 19. No Brasil, esse tipo de bebida sempre fez parte da história - basta lembrar dos costumes indígenas - e esteve associada à saúde.
Os chás são excelentes para distúrbios digestivos, de um modo geral, pois o princípio ativo das ervas entra rapidamente em contato com o trato intestinal. Para as mulheres, que costumam sofrer bastante com os incômodos das cistites (infecções urinárias), estimulam a bexiga. A fitoterapia (terapia das ervas) serve para complementar os tratamentos convencionais (alopáticos ou homeopáticos) nas doenças crônicas, e não como cura, de fato.
Vale a pena salientar que, ainda que a maioria das ervas ofereça segurança, é sempre bom ouvir a opinião de um especialista. "Pessoas que usam medicamentos freqüentemente não podem ingerir qualquer chá. Há o risco de a planta interferir na ação do remédio", destaca a nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo. Um dos grupos eficientes no combate ao estresse são as chamadas plantas adaptógenas, ou adaptogênicas. Como o nome diz, essas espécies nos ajudam na adaptação ao meio em que vivemos, aumentando a resistência do organismo nas situações de ansiedade. Um bom exemplo é o ginseng, que auxilia quem quer prevenir o nervosismo e a fadiga e serve ainda de antídoto quando esses problemas já se instalaram no organismo.
http://revistavivasaude.uol.com.br
1/08/2010
TÊNIS : COMO ESCOLHER O MAIS ADEQUADO ?
Tênis: Qual o Modelo Mais Adequado Para os Seus Pés?
Oferecido no mercado com cores, tamanhos, formas, marcas e preços diversos, o tênis é hoje um dos sonhos de consumo dos brasileiros que em alguns casos desembolsam até três salários mínimos para ter o "melhor". Com tanta popularidade, a escolha do modelo adequado para o uso pessoal não é fácil.
Diante das várias marcas e tecnologias presentes, além é claro das estratégias de marketing, o trabalho da escolha fica ainda mais complicado. Por isso é necessário observarmos alguns itens importantes antes da compra. Uma escolha inadequada pode levar a lesões ósseo-musculo-ligamentares nos pés, joelhos e até mesmo coluna vertebral.
Pessoas que utilizam com freqüência o tênis, sejam estudantes, esportistas, ou aquelas que usam para relaxar durante o final de semana, devem observar não só o aspecto estético e o preço, mas uma marca que lhes dê segurança e conforto.
Sistemas de amortecimento
Durante uma marcha ou corrida o impacto do movimento pode ser reduzido em até 50% com o uso de tênis adequado, como ocorre com aqueles que possuem sistemas de amortecimento, onde são utilizados materiais como o poliureterano, que é denso e macio nas entresolas e palmilhas.
Algumas marcas incorporam o que há de mais moderno em tecnologia de amortecimento do impacto como bolsas cheias de gás pressurizado, localizadas no calcanhar e no frontal, e até mesmo bolsas cheias de gel à base de silicone. Tanto o gás como o gel dispersam o impacto vertical para a posição horizontal, amortecendo o choque dos pés.
Mas existem outros sistemas interessantes para a diminuição do impacto. Um deles utiliza discos de borracha com estabilidades diferentes, que são colocados na região do calcanhar e devem ser combinados conforme a atividade física, piso e peso.
As pirâmides de poliuterano revestidas também fazem parte das tecnologias antiimpacto. Mas ainda há o sistema de favos e pilares gelificados. O fato é que todos os sistemas têm uma certa eficiência. Além destes sistemas de amortecimentos, os tênis devem ter uma elevação de 20 a 30 mm na região do calcanhar.
Outros detalhes a serem verificados na compra de um tênis são os sistemas incorporadores para evitar a pronação e a supinação do pé (movimento para dentro e para fora respectivamente). Estes dispositivos com relativa resistência são colocados nas bases laterais dianteira e traseira e no calcanhar.
Copyright © 2000 eHealth Latin America
Fonte - http://boasaude.uol.com.br
Oferecido no mercado com cores, tamanhos, formas, marcas e preços diversos, o tênis é hoje um dos sonhos de consumo dos brasileiros que em alguns casos desembolsam até três salários mínimos para ter o "melhor". Com tanta popularidade, a escolha do modelo adequado para o uso pessoal não é fácil.
Diante das várias marcas e tecnologias presentes, além é claro das estratégias de marketing, o trabalho da escolha fica ainda mais complicado. Por isso é necessário observarmos alguns itens importantes antes da compra. Uma escolha inadequada pode levar a lesões ósseo-musculo-ligamentares nos pés, joelhos e até mesmo coluna vertebral.
Pessoas que utilizam com freqüência o tênis, sejam estudantes, esportistas, ou aquelas que usam para relaxar durante o final de semana, devem observar não só o aspecto estético e o preço, mas uma marca que lhes dê segurança e conforto.
Sistemas de amortecimento
Durante uma marcha ou corrida o impacto do movimento pode ser reduzido em até 50% com o uso de tênis adequado, como ocorre com aqueles que possuem sistemas de amortecimento, onde são utilizados materiais como o poliureterano, que é denso e macio nas entresolas e palmilhas.
Algumas marcas incorporam o que há de mais moderno em tecnologia de amortecimento do impacto como bolsas cheias de gás pressurizado, localizadas no calcanhar e no frontal, e até mesmo bolsas cheias de gel à base de silicone. Tanto o gás como o gel dispersam o impacto vertical para a posição horizontal, amortecendo o choque dos pés.
Mas existem outros sistemas interessantes para a diminuição do impacto. Um deles utiliza discos de borracha com estabilidades diferentes, que são colocados na região do calcanhar e devem ser combinados conforme a atividade física, piso e peso.
As pirâmides de poliuterano revestidas também fazem parte das tecnologias antiimpacto. Mas ainda há o sistema de favos e pilares gelificados. O fato é que todos os sistemas têm uma certa eficiência. Além destes sistemas de amortecimentos, os tênis devem ter uma elevação de 20 a 30 mm na região do calcanhar.
Outros detalhes a serem verificados na compra de um tênis são os sistemas incorporadores para evitar a pronação e a supinação do pé (movimento para dentro e para fora respectivamente). Estes dispositivos com relativa resistência são colocados nas bases laterais dianteira e traseira e no calcanhar.
Copyright © 2000 eHealth Latin America
Fonte - http://boasaude.uol.com.br
1/03/2010
DÊ ADEUS A SUA BARRIGUINHA EM 2010 !
Inclua os alimentos antibarriga na dieta
Quer começar o verão com uma barriga de dar inveja? Há uma lista de alimentos que ajudarão a conquistar a barriga dos sonhos! Se começar a dieta desde já, pode entrar no verão em forma. Quanto mais você adicionar estes alimentos a sua dieta, e aliar com exercícios físicos, melhores e mais rápidos serão os resultados. Confira!
Avocado
O avocado é um alimento funcional muito nutritivo e com componentes que contribuem para ter pele saudável, saúde nos olhos, previne infecções e até auxilia até em problemas de impotência sexual .
Essa fruta possui gordura insaturada (vegetal) e componentes biologicamente ativos como fitoestérois - substância capaz de inibir a absorção e síntese do colesterol; e por conter fibras, além de prevenir doenças como o câncer de cólon e auxiliar o funcionamento do intestino, dá sensação de saciedade, o que leva a pessoa a comer menos.
Ao contrário do que se pensava, esta gordura ômega 9 presente no avocado é umas das mais importantes auxiliadoras no emagrecimento, pois diminui o estado inflamatório do organismo. Já está cientificamente comprovado que a obesidade é uma doença inflamatória assim como diabetes, hipertensão, depressão, artrite, celulite etc.
Não deixe essa fruta fora da sua dieta!
Chá verde
O chá verde é um ótimo aliado da saúde. Considerado uma das bebidas que mais trás benefícios ao corpo humano, ele é rico de catequinas - um ótimo antioxidante, que ajuda no aceleramento do metabolismo, queima gorduras, desintoxica o organismo e desincha. Quer afinar a cintura? Com certeza o chá verde pode ajudar, e muito. Uma dica é não tomá-lo à noite, pois por conter cafeína, pode prejudicar o sono. Não ingerira logo após as refeições, pois ele compete com os minerais e as vitaminas.
Grapefruit ou Toranja
De acordo com pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia/EUA, a ingestão de meia toranja antes de cada refeição pode ajudar a perder peso - até um quilo por semana - mesmo se você não mudar mais nada em sua dieta.
Os autores do estudo dizem que um composto da fruta ajuda a regular a insulina, hormônio que armazena gordura. A acidez da fruta faz com que a digestão seja mais tardia, deixando a sensação de satisfação por mais tempo. Ovo Muitas coisas negativas já foram ditas a respeito do ovo, mas hoje em dia está mais do que comprovado que ele é um ótimo alimento. E se o assunto é perder peso, as proteínas contidas nele também são ótimas aliadas. Seja no café da manhã, no almoço ou nos lanches, inclua pelo menos 3 ovos por semana em sua dieta, o resultado será muito positivo. Quinua Segundo a ONU - Organização das Nações Unidas -, a quinua é o alimento mais completo do planeta. Encontrado em forma de macarrão, flocos, farinha e grãos, ele pode ser incluso em sua dieta de diversas maneiras. Desde mingau no café da manhã (pode ser usado no lugar da aveia, por exemplo) até um delicioso jantar feito com seu macarrão.
Potente alimento que ajuda a emagrecer, a quinua também regula o funcionamento do intestino, aumenta a imunidade, e ameniza os sintomas da TPM e menopausa.
Dra. Daniela Jobst é nutricionista e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional e Bioquímica do Metabolismo pela VP/Consultoria Nutricional/Divisão de Ensino e Pesquisa, Especialista em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA. Para saber mais, acesse www.nutrijobst.com
Quer começar o verão com uma barriga de dar inveja? Há uma lista de alimentos que ajudarão a conquistar a barriga dos sonhos! Se começar a dieta desde já, pode entrar no verão em forma. Quanto mais você adicionar estes alimentos a sua dieta, e aliar com exercícios físicos, melhores e mais rápidos serão os resultados. Confira!
Avocado
O avocado é um alimento funcional muito nutritivo e com componentes que contribuem para ter pele saudável, saúde nos olhos, previne infecções e até auxilia até em problemas de impotência sexual .
Essa fruta possui gordura insaturada (vegetal) e componentes biologicamente ativos como fitoestérois - substância capaz de inibir a absorção e síntese do colesterol; e por conter fibras, além de prevenir doenças como o câncer de cólon e auxiliar o funcionamento do intestino, dá sensação de saciedade, o que leva a pessoa a comer menos.
Ao contrário do que se pensava, esta gordura ômega 9 presente no avocado é umas das mais importantes auxiliadoras no emagrecimento, pois diminui o estado inflamatório do organismo. Já está cientificamente comprovado que a obesidade é uma doença inflamatória assim como diabetes, hipertensão, depressão, artrite, celulite etc.
Não deixe essa fruta fora da sua dieta!
Chá verde
O chá verde é um ótimo aliado da saúde. Considerado uma das bebidas que mais trás benefícios ao corpo humano, ele é rico de catequinas - um ótimo antioxidante, que ajuda no aceleramento do metabolismo, queima gorduras, desintoxica o organismo e desincha. Quer afinar a cintura? Com certeza o chá verde pode ajudar, e muito. Uma dica é não tomá-lo à noite, pois por conter cafeína, pode prejudicar o sono. Não ingerira logo após as refeições, pois ele compete com os minerais e as vitaminas.
Grapefruit ou Toranja
De acordo com pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia/EUA, a ingestão de meia toranja antes de cada refeição pode ajudar a perder peso - até um quilo por semana - mesmo se você não mudar mais nada em sua dieta.
Os autores do estudo dizem que um composto da fruta ajuda a regular a insulina, hormônio que armazena gordura. A acidez da fruta faz com que a digestão seja mais tardia, deixando a sensação de satisfação por mais tempo. Ovo Muitas coisas negativas já foram ditas a respeito do ovo, mas hoje em dia está mais do que comprovado que ele é um ótimo alimento. E se o assunto é perder peso, as proteínas contidas nele também são ótimas aliadas. Seja no café da manhã, no almoço ou nos lanches, inclua pelo menos 3 ovos por semana em sua dieta, o resultado será muito positivo. Quinua Segundo a ONU - Organização das Nações Unidas -, a quinua é o alimento mais completo do planeta. Encontrado em forma de macarrão, flocos, farinha e grãos, ele pode ser incluso em sua dieta de diversas maneiras. Desde mingau no café da manhã (pode ser usado no lugar da aveia, por exemplo) até um delicioso jantar feito com seu macarrão.
Potente alimento que ajuda a emagrecer, a quinua também regula o funcionamento do intestino, aumenta a imunidade, e ameniza os sintomas da TPM e menopausa.
Dra. Daniela Jobst é nutricionista e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional e Bioquímica do Metabolismo pela VP/Consultoria Nutricional/Divisão de Ensino e Pesquisa, Especialista em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA. Para saber mais, acesse www.nutrijobst.com
1/02/2010
MALHANDO NA PRAIA !
É férias mas nós estamos trabalhando... já que é férias, encontrei umas dicas interessantes para quem não quer perder a forma nessas férias...
Se você malhou um tempão antes do verão só para poder ir à praia e agora tem medo de perder tudo que conquistou porque não terá mais academia, darei algumas dicas para você que precisa malhar sem academia em meio à natureza:
1. Aproveite o ar puro e a brisa do final da tarde para correr ou caminhar. Algumas praias são excelentes locais para essas atividades. Contudo, evite correr em pisos irregulares.
2. Nade. Por que não? Tomando-se os devidos cuidados, o mar é um ótimo lugar pra nadar e tem a vantagem de não precisar dar milhares de viradas.
3. Alongue-se: Faça alongamento na praia aproveite o calor, os músculos ficam mais elásticos.
4. Faça musculação. Usar o próprio peso do corpo pode ser a saída para quem faz exercícios com pouca carga e quer manter aquele "tônus" que obteve malhando na academia. Já no caso dos "marombeiros" de plantão, que gostam de pegar cargas pesadas, podem desfrutar de novos desafios: fazer barra fixa, levantar elementos da natureza como pedras e troncos, carregar água, empurrar carro e fazer agachamentos com mochila estes podem vir a ser exercícios tão árduos quanto "puxar ferro pesado", e mais, realizar novos movimentos "desperta" novas unidades motoras (neurônio e fibras inervadas).
5. Relaxe! Caminhar na água, sentir a areia, observar o mar, meditar, são excelentes formas de desestressar num ambiente maravilhoso como o da praia.
6. Outras dicas: Agachamento, flexão de braço e abdominais.
Não esqueça de consumir e saiba quais os benefícios da água! No calor, a probabilidade de desidratação é grande.
Fonte- http://bbel.uol.com.br/dieta-e-corpo/post/malhando-na-praia.aspx
Se você malhou um tempão antes do verão só para poder ir à praia e agora tem medo de perder tudo que conquistou porque não terá mais academia, darei algumas dicas para você que precisa malhar sem academia em meio à natureza:
1. Aproveite o ar puro e a brisa do final da tarde para correr ou caminhar. Algumas praias são excelentes locais para essas atividades. Contudo, evite correr em pisos irregulares.
2. Nade. Por que não? Tomando-se os devidos cuidados, o mar é um ótimo lugar pra nadar e tem a vantagem de não precisar dar milhares de viradas.
3. Alongue-se: Faça alongamento na praia aproveite o calor, os músculos ficam mais elásticos.
4. Faça musculação. Usar o próprio peso do corpo pode ser a saída para quem faz exercícios com pouca carga e quer manter aquele "tônus" que obteve malhando na academia. Já no caso dos "marombeiros" de plantão, que gostam de pegar cargas pesadas, podem desfrutar de novos desafios: fazer barra fixa, levantar elementos da natureza como pedras e troncos, carregar água, empurrar carro e fazer agachamentos com mochila estes podem vir a ser exercícios tão árduos quanto "puxar ferro pesado", e mais, realizar novos movimentos "desperta" novas unidades motoras (neurônio e fibras inervadas).
5. Relaxe! Caminhar na água, sentir a areia, observar o mar, meditar, são excelentes formas de desestressar num ambiente maravilhoso como o da praia.
6. Outras dicas: Agachamento, flexão de braço e abdominais.
Não esqueça de consumir e saiba quais os benefícios da água! No calor, a probabilidade de desidratação é grande.
Fonte- http://bbel.uol.com.br/dieta-e-corpo/post/malhando-na-praia.aspx
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