COMO CONTROLAR O SEU DESEJO POR DOCES ?

Desejo por Doces




Sabe aquela vontade quase incontrolável que às vezes se sente por comer um doce? Segundo especialistas esse desejo para algumas pessoas não tem origem no estômago e sim no cérebro. Para muitos, comer um docinho proporciona imediata sensação de bem estar e alegria. Essa necessidade por doces refere-se a muitos fatores, e que grande parte deles relaciona-se com a fisiologia do cérebro.



Os doces são muito consumidos por pessoas que passam longos períodos de jejum, já que precisam de uma alimentação que reponham a energia rapidamente. Outro causa que os especialistas acreditam, deve-se ao rápido trabalho dos neurotransmissores (substâncias produzidas no cérebro e que favorecem a comunicação entre os neurônios) quando se ingere doces, o que conseqüentemente leva energia para os músculos.



Especialistas afirmam que a serotonina, responsável pela sensação de bem estar, é aumentada pelo triptofano. Sendo assim, quando os níveis de serotonina baixam, o cérebro manda um alerta provocando o desejo de comer doces.



Há quem acredita que as mulheres apresentam mais desejo por doces do que os homens. De acordo com especialistas, esse desejo tende a ser mais no final do dia, quando os níveis de serotonina caem. Outro período em que as mulheres procuram bastante as iguarias doces é durante a TPM, quando há uma queda hormonal diretamente ligada aos neurotransmissores cerebrais.



Saiba algumas estratégias para controlar o desejo por doces:



• Não passe longos períodos sem se alimentar, o risco de querer compensar nos doces pode ser grande;

• Faça as refeições no horário certo;

• Evite estocar doces, biscoitos em casa;

• Se a vontade permanecer, prefira as barras de cereais integrais.

Por Patrícia Lopes

Equipe Brasil Escola



Cuide de sua saúde faça exames periodicamente...
 
Sua nova Clínica vai está aqui
 

CHULÉ LE LE ...

Coisinha sem futuro é chulé...encomoda quem têm e quem está próximo...leia como evitar esse vexame.



Motivados pela umidade e pelo calor que existe entre os dedos dos pés, as bactérias e os fungos encontram nesse um ótimo lugar para se alimentar e multiplicar. O chulé é um odor que sai dos pés quando as bactérias e os fungos alojados nos mesmos decompõem as células mortas da região para se alimentarem. Também conhecido como bromidrose, o chulé é motivado pela falta ou pela má higienização dos pés, o que favorece o aparecimento das bactérias e/ou dos fungos.

O chulé também pode ser favorecido quando um indivíduo utiliza sapatos muito apertados, quando os sapatos são guardados logo após serem retirados dos pés, quando não se usa meias ou quando as meias são usadas mais de uma vez, quando as meias são de materiais sintéticos que fazem os pés transpirarem, quando o sapato ou tênis é utilizado antes de secar totalmente após ser lavado e inúmeros outros motivos.

Para prevenir o aparecimento do desconfortável e constrangedor chulé é preciso que os pés sejam bem lavados e enxutos, principalmente entre os dedos, pois nessa região há maior umidade e se não estiver seco induz a proliferação.

Quando o chulé já é um incansável companheiro, é preciso adotar algumas medidas para livrar-se dele: a utilização de anti-sépticos em forma de pó, creme ou spray que combatem as bactérias, medicamentos, se forem encontradas causas que favorecem o chulé como as micoses, eczemas e até alergias e a mais importante medida é lavar e secar bem os pés. É importante evitar sapatos de borracha e de plástico, pois esses materiais induzem o pé a transpirar mais. Também é bom evitar permanecer com um sapato fechado por muito tempo.

Por Gabriela Cabral

Equipe Brasil Escola

Fonte - http://www.brasilescola.com/

COMO A PRÁTICA DO PILATES PODE AUXILIAR NA PERDA DE PESO ?

1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;

2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queimar calorias;

3. Pilates tonifica e modela o corpo;

4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro é ter uma postura bonita. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;

5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que auxilia na queima de calorias e regeneração dos tecidos;

6. Ao se engajar em um programa de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.

O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para o dia todo. No entanto, é importante combinar Pilates com exercícios aeróbicos, de maneira a maximizar sua perda de peso.

O Pilates é simples, agradável, e traz resultados rápidos. Experimente!

Cristina Dettoni Simionatto

Fisioterapeuta com formação no método Pilates pela Escola Brasileira de Pilates.

CONTROLANDO A ANSIEDADE...

Ficar ansioso hoje em dia não é coisa muito rara, a ansiedade não é uma doença propriamente, mas precisa ser controlada para que assim não venha a se transformar num problema de saúde. A ansiedade constitui-se no distúrbio psiquiátrico de maior prevalência na população geral. A ansiedade é uma emoção normal, universal do ser humano, que ocorre quando se antecipa uma situação de perigo. Pode ser benéfica, pois conduz a uma mobilização e preparo para melhor enfrentar esses momentos. Torna-se patológica quando muito intensa ou desproporcional ao estímulo que originou ou quando surge sem que haja um motivo para isso. Este tipo de ansiedade leva ao desenvolvimento de doenças, como é o caso do pânico, das fobias, ansiedade associada à depressão, etc.


Causas da doença; ansiedade patológica existe em diversas condições. Ela costuma está presente em condições estressantes variadas como doenças médicas, na vigência de uso de medicamentos ou drogas, na abstinência de depressores do SNC (álcool, por exemplo), ou mesmo primariamente nos chamados "transtornos ansiosos".

Que saber mais acesse – HTTP://www.saudeemmovimento.com.br

CUIDADOS COM AS UNHAS...

DICAS RISQUÉ PARA O CUIDADO COM AS UNHAS


Fonte: Niasi

e-mail: sac@niasi.com.br

Publicado em 16/05/05

Com sua expertise de mais de 70 anos cuidando da beleza da mulher brasileira, a NIASI, através de seu Centro Técnico de Pesquisas, dá algumas dicas para manter as unhas sempre belas.

Hidratação das Mãos
• Use exfoliantes pelo menos uma vez por semana.

• Nas tarefas domésticas que envolvem detergentes, não se esqueça das luvas de borracha.

• Use o Creme para as Mãos da linha Risqué Óleo de Girassol. Ele deixa as unhas nutridas e a pele das mãos hidratadas, com toque suave. Possui filtro solar, que evita o aparecimento de manchas e o envelhecimento precoce da pele.

• Truque: após aplicar o creme, vista luvas plásticas por cerca de uma hora ou durma com elas.

Como Manter as Unhas Sempre Bonitas

• Unhas fracas e finas devem ficar longe de polimentos. O ideal é mantê-las sempre curtinhas.

• Mantenha uma alimentação balanceada, rica em proteínas, sais minerais e vitaminas A e B. Dietas constantes e pouca variação de alimentos comprometem a saúde das unhas.

• Lixe as unhas sempre no mesmo sentido.

• Antes de pintar as unhas, sempre aplique uma camada de base fortalecedora.

• Se a unha estiver muito curta, parecerá ainda menor com esmalte escuro. Tente um tom clarinho.

• Dedos curtos e grossos pedem unhas curtas e arredondadas.

• Dedos curtos e finos - unhas médias e ovaladas.

• Dedos longos e grossos - unhas médias e quadradas.

• Dedos longos e finos - unhas médias e pontiagudas.

Cuidados com Manicures -

• É aconselhável ir à manicure pelo menos uma vez por semana e à pedicure a cada 15 dias.

• Leve seu próprio alicate ou certifique-se de que o da manicure foi corretamente esterilizado. Caso contrário, você corre o risco de contrair infecções e doenças.

• Evite também lixas de pé "compartilhadas", pois há o risco de se contrair micoses. Prefira os exfoliantes para pés, como o da linha Risqué Óleo de Girassol, que remove as células mortas.

• Evite tirar as cutículas totalmente, remova somente o excesso. Elas são uma proteção natural das unhas. Sua remoção pode provocar infecções causadas por bactérias e fungos.

Tipos de Esmaltes

• Naturais - transparentes com brilho natural. Sugerem a nuance da cor, sem cobrir a unha.

• Cintilantes - transparentes com brilho perolado obtido por cristais altamente reflexivos (quando a luz incide nos cristais, revela o efeito perolado das unhas).

• Cremosos - cobertura total e brilho natural. Colorem completamente as unhas sem transparências.

• Metálicos - brilho perolado e intenso. São perfeitos para ocasiões especiais.

GRAVIDEZ NÃO É DOENÇA... NEM MOTIVO PARA PARAR O EXERCÍCIO !

Olhar só o que diz a nota da revista revistawomenshealth sobre o assunto...

Além de praticar atividade física durante a gravidez pesquisa, John Bartholomew. e depois


dela, considere fazer ginástica também enquanto dá à luz. Um estudo do Hospital Universitário

da USP mostrou que a prática de exercícios fisioterápicos no momento do parto aumenta a

tolerância à dor, diminui o uso de medicamentos e reduz o tempo de nascimento do bebê.

Foram avaliadas 132 gestantes de primeira viagem. Um grupo realizou movimentos orientados

por uma fisioterapeuta durante o parto e outro manteve-se em repouso. As grávidas ativas não

precisaram tomar analgésicos e reduziram o sofrimento de 11 para cinco horas.



Fonte - revistawomenshealth.abril.com.br

GORDO, SÓ O LUCRO

Se você está com aqueles quilos a mais e seu chefe começou a fazer cara feia, não estranhe. É apenas um sinal de preocupação gerencial. Pesquisa do Centro de Recuperação e Estudo da obesidade, com sede em Porto Alegre, mostrou que os obesos faltam duas vezes mais ao trabalho que o pessoal em forma, sem falar nas despesas médicas. Por isso, cada vez mais empresas se preocupam em manter seus funcionários em forma. A preocupação é com a saúde, mas também com a lucratividade. Segundo Lígia Henrique Ferreira, nutricionista do Centro.




Fonte – Creeo

BARRAS DE CEREAIS !

Melhore sua dieta e sua saúde entendento essa importante fonte de alimento. Não se perca nos variados tipos de barras de cereais.


Aumenta a cada dia o consumo de barra de cereais por esportistas e pessoas comuns que, na correria do dia-a-dia, encontraram uma maneira mais prática de se alimentar.

Elas estão disponíveis no mercado em diferentes tipos, marcas, sabores e composição nutricional, e podem ser eficientes em diferentes situações.

As barras em geral oferecem um conjunto de nutrientes, sendo considerada uma refeição (lanche) saudável. Para uma refeição equilibrada um bom magro sanduíche composto, por exemplo, por 2 fatias de pão de centeio, 6 fatias de peito de perú e folhas de alface, forneceriam cerca de 30g de carboidrato, 16g de proteína e pouco menos que 10g de gordura. Uma barra de cereais pode fornecer quantidades semelhantes, porém os micronutrientes são diferenciados.

Saiba mais em http://www.doceshop.com.br/blog/index.php/para-que-servem-as-barras-de-cereais/

TABELA RELAÇÃO ALTURA x PESO ! CONFIRA !

Confira o seu peso !



 Mulheres                     Homens


alt.(m) peso (Kg) alt.(m) peso (Kg)


1.50 44-55                1.58 51-64


1.53 45-57                1.60 52-66


1.55 47-59               1.63 54-69


1.58 48-61               1.65 55-70


1.60 49-63               1.68 57-71


1.63 50-64               1.70 59-73


1.65 52-66               1.73 61-75


1.68 53-67               1.75 63-77


1.70 55-70               1.78 64-79


1.73 57-73              1.80 66-81


1.75 59-75              1.83 68-84


1.78 61-77              1.85 70-86


1.80 63-79              1.88 72-88


                                1.90 74-91

QUALIDADE DE VIDA...DÁ LUCRO !

Segundo o site do sebrae-rn, com o aumento da expectativa de vida das pessoas e da competição no mercado de trabalho, a sociedade contemporânea demonstra uma preocupação muito maior com a beleza (estética), saúde e qualidade de vida do que há alguns anos atrás.


Associada à melhoria da qualidade de vida, diminuição do estresse e à boa saúde, a ginástica praticada no ambiente alegre das academias tem se transformado num hábito comum do mundo moderno.

Hoje, segundo a ACAD - Associação Brasileira de Academias, existem no país cerca de 9.000 academias de ginástica, dentre estas, 4.800 cadastradas na associação nacional que representa o setor.

Embora já comecem a despontar no mercado brasileiro as primeiras grandes redes de academias, principalmente no eixo Rio - São Paulo trata-se de um mercado bastante pulverizado, que ainda oferece oportunidades para empreendedores individuais e micro e pequenas empresas. Isso só mostra o potencial de mercado que esse segmento pode e já está oferecendo é só anunciar para comprovar.

DICAS DE NUTRIÇÃO

GINÁSTICA FACIAL...QUAIS OS BENEFÍCIOS ?

Não é só o corpo que precisa de exercícios para ficar com tudo em cima. Os músculos da face, do pescoço e do colo também necessitam de ginástica para continuar com aspecto firme e jovem, mesmo com o passar dos anos. A ginástica facial deixa os contornos do rosto mais definidos, harmônicos, e a pele mais bonita. Para quem está perdendo peso também é indicada, já que deixa menos perceptível a perda de massa magra nessa região. Dedicar 20 minutos por dia já é suficiente para minimizar os sinais do tempo.


Com os anos, o rosto perde a forma, ocorre um caimento da face e flacidez da pele. A ginástica facial fortalece a musculatura do rosto (mímica e mastigação) e suaviza rugas e linhas de expressão. “Os músculos do rosto aumentam de volume com a ginástica facial e têm uma resposta mais rápida do que no corpo, mostrando diferenças mais suaves”, explica Bartira Bravo, terapeuta facial. “Ocorre um levantamento na linha dos lábios, dos olhos, das sobrancelhas e das maçãs do rosto ou bochechas”, completa.

“A ginástica facial relaxa a face, tira a tensão e fortalece a musculatura. Quando o rosto está tenso, flácido, a circulação no local diminui. O exercício aumenta o metabolismo celular, a oxigenação e a circulação sanguínea, ativando a produção de colágeno, que sustenta a pele”, conta Maria Helena Rezende, fisioterapeuta da Fitface. Com o tempo, você fica mais consciente dos movimentos da musculatura e evitará as expressões tensas de cansaço e estresse, como contrair a testa e morder os lábios.

O nosso rosto não é simétrico, tem uma assimetria sutil. Com o avanço da idade, essa assimetria se acentua com o processo de flacidez. A tonificação que a ginástica facial proporciona melhora a aparência e diminui as diferenças. Essas diferenças são individuais, de acordo com os biótipos, código genético e tom de pele.

O trabalho da ginástica é muscular, mas a pele fica mais oxigenada, mais viçosa. Até o diâmetro dos poros diminui com o tempo. Ela também faz um alerta: a ginástica facial não elimina o excesso de pele, como nas pálpebras, por exemplo, quanto existe muita flacidez no local. Para reverter estes casos, só mesmo com uma cirurgia plástica. Para quem já fez cirurgias plásticas, a ginástica facial serve como uma manutenção e prevenção caso ocorra nova flacidez.

Pesquisa nos sites:

www.ginasticafacial.com.br;

www.mrlfacial.com.br

SÍNDROME MIOFASCIAL...

São dores musculares que surgem em qualquer parte do corpo. Estão associadas a movimentos repetitivos, má postura , estresse , traumatismos ou sobrecarga muscular. Atualmente, sabe-se que nem sempre o problema tem origem na área que dói. A lesão de um músculo da panturrilha, por exemplo pode causar dor no calcanhar. O tratamento na maioria das vezes, consiste em analgésicos , antidepressivos, injeções de xilocaína e sessões de alongamento.

SHIATSU - A MASSAGEM DO EQUILÍBRIO

As melhorias produzidas pelo Shiatsu ajudam a elevar o nível de energia do paciente, regulam e fortalecem o funcionamento dos órgãos, fazendo com que haja um maior estímulo das resistências naturais do organismo aos mecanismos desencadeadores das doenças.

O corpo armazena emoções, sentimentos e reflete nosso estado emocional. Quando tocamos uma área onde a energia está bloqueada, não só chamamos a atenção do paciente para ela, mas ajudamos o bloqueio a se dissolver.



Essa massagem é muito eficiente na eliminação de dores em geral, tensão emocional, ansiedade, medo, depressão, distúrbios digestivos, bloqueios sexuais, ejaculação precoce, frigidez, impotência, pressão alta, pressão baixa etc.



Shiatsu é terapia de re-equilíbrio físico e energético. Fortalece o sistema imune e, se praticado constantemente, se torna cuidado médico preventivo.



A massagem de um modo geral é essencial para o corpo humano.

Os gregos, persas e chineses praticavam massagem como uma arte espiritual.



Agora, assim como naquela época, a massagem constitui não só uma terapia poderosa para recuperação de tensão e fadiga, como uma ferramenta poderosa de medicina preventiva, mantendo as pessoas saudáveis.



A massagem dilata os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e aliviando a congestão ao longo do corpo. A massagem age como um "limpador mecânico" da circulação sanguínea, estimulando e acelerando a eliminação de desperdícios e escombros tóxicos.



A massagem especialmente aumenta o número de células de sangue vermelhas, em casos de anemia.



Ela também pode compensar, em parte, por falta de exercício, a contração muscular em pessoas que por causa de doença ou da idade são forçadas a permanecer inativas.



Nestes casos, a massagem ajuda a devolver sangue venoso ao coração e assim facilita a tensão neste órgão vital.



A massagem melhora o tônus muscular e ajuda a prevenir a atrofia muscular, que é o resultado da inatividade forçada. A pessoa não precisa estar doente para desfrutar de um tratamento de Shiatsu.



A massagem ajuda a manter a saúde boa e não tem nenhum efeito colateral prejudicial.



http://www.sensiart.com

A CAMINHADA NO PONTO CERTO !

Mulheres que caminham pelo menos três horas por semana podem reduzir em até 40% os riscos de doenças coronárias ou cardiovasculares. As que caminham ainda mais ou praticam esportes reduzem o risco à metade. A constatação é de uma pesquisa que acompanhou 73.743 mulheres nos últimos dezesseis anos, coordenada pela divisão de medicina preventiva da Escola de Medicina de Harvard. A conclusão dos pesquisadores é que os benefícios de exercícios leves são praticamente os mesmos proporcionados pelos mais intensos quando se trata de prevenir doenças do coração.

PRESSÃO ARTERIAL...

Cuidado com os níveis elevados de pressão arterial, eles estão associados a  ocorrências de doenças cardiovasculares, uma boa alimentação, atividade física ajuda no seu controle; o não controle aumenta em

91% as chances do aparecimento de possíveis ataques cardíacos. É preciso que você cheque regularmente a sua pressão. Quando ela estiver elevada, procure orientação médica, o médico ira lhe orientar o tratamento que incluirá mudanças no seu estilo de vida. Lembre-se : a hípertensão arterial costuma ser SILENCIOSA, OU SEJA,  sem sintomas, de tal que para detectá-la é preciso medir a pressão periodicamente. 

EVITE A OBESIDADE

A obesidade aumenta em 62% o risco de ter um ataque cardíaco. Ela surge em função do desequilíbrio entre a quantidade de energia (calorias) que é obtida com a alimentação e aquela gasta nas atividades do dia-a-dia. Assim, para evitar a obesidade é necessário ter uma alimentação saudável e equilibrada e realizar atividades físicas regularmente.


Importante salientar que a obesidade não é somente avaliada pelo peso total, mas também pelo tamanho da circunferência abdominal: são obesos os homens com essa medida acima de 90 cm e mulheres com circunferência maior que 80 cm.


Conteúdo produzido sob a responsabilidade do Dr. Erich Vidal Carvalho (CRM-MG 30977)
e da equipe da Otimize Educação e Divulgação em Saúde. -