GINÁSTICA FACIAL...QUAIS OS BENEFÍCIOS ?

Não é só o corpo que precisa de exercícios para ficar com tudo em cima. Os músculos da face, do pescoço e do colo também necessitam de ginástica para continuar com aspecto firme e jovem, mesmo com o passar dos anos. A ginástica facial deixa os contornos do rosto mais definidos, harmônicos, e a pele mais bonita. Para quem está perdendo peso também é indicada, já que deixa menos perceptível a perda de massa magra nessa região. Dedicar 20 minutos por dia já é suficiente para minimizar os sinais do tempo.


Com os anos, o rosto perde a forma, ocorre um caimento da face e flacidez da pele. A ginástica facial fortalece a musculatura do rosto (mímica e mastigação) e suaviza rugas e linhas de expressão. “Os músculos do rosto aumentam de volume com a ginástica facial e têm uma resposta mais rápida do que no corpo, mostrando diferenças mais suaves”, explica Bartira Bravo, terapeuta facial. “Ocorre um levantamento na linha dos lábios, dos olhos, das sobrancelhas e das maçãs do rosto ou bochechas”, completa.

“A ginástica facial relaxa a face, tira a tensão e fortalece a musculatura. Quando o rosto está tenso, flácido, a circulação no local diminui. O exercício aumenta o metabolismo celular, a oxigenação e a circulação sanguínea, ativando a produção de colágeno, que sustenta a pele”, conta Maria Helena Rezende, fisioterapeuta da Fitface. Com o tempo, você fica mais consciente dos movimentos da musculatura e evitará as expressões tensas de cansaço e estresse, como contrair a testa e morder os lábios.

O nosso rosto não é simétrico, tem uma assimetria sutil. Com o avanço da idade, essa assimetria se acentua com o processo de flacidez. A tonificação que a ginástica facial proporciona melhora a aparência e diminui as diferenças. Essas diferenças são individuais, de acordo com os biótipos, código genético e tom de pele.

O trabalho da ginástica é muscular, mas a pele fica mais oxigenada, mais viçosa. Até o diâmetro dos poros diminui com o tempo. Ela também faz um alerta: a ginástica facial não elimina o excesso de pele, como nas pálpebras, por exemplo, quanto existe muita flacidez no local. Para reverter estes casos, só mesmo com uma cirurgia plástica. Para quem já fez cirurgias plásticas, a ginástica facial serve como uma manutenção e prevenção caso ocorra nova flacidez.

Pesquisa nos sites:

www.ginasticafacial.com.br;

www.mrlfacial.com.br

SÍNDROME MIOFASCIAL...

São dores musculares que surgem em qualquer parte do corpo. Estão associadas a movimentos repetitivos, má postura , estresse , traumatismos ou sobrecarga muscular. Atualmente, sabe-se que nem sempre o problema tem origem na área que dói. A lesão de um músculo da panturrilha, por exemplo pode causar dor no calcanhar. O tratamento na maioria das vezes, consiste em analgésicos , antidepressivos, injeções de xilocaína e sessões de alongamento.

SHIATSU - A MASSAGEM DO EQUILÍBRIO

As melhorias produzidas pelo Shiatsu ajudam a elevar o nível de energia do paciente, regulam e fortalecem o funcionamento dos órgãos, fazendo com que haja um maior estímulo das resistências naturais do organismo aos mecanismos desencadeadores das doenças.

O corpo armazena emoções, sentimentos e reflete nosso estado emocional. Quando tocamos uma área onde a energia está bloqueada, não só chamamos a atenção do paciente para ela, mas ajudamos o bloqueio a se dissolver.



Essa massagem é muito eficiente na eliminação de dores em geral, tensão emocional, ansiedade, medo, depressão, distúrbios digestivos, bloqueios sexuais, ejaculação precoce, frigidez, impotência, pressão alta, pressão baixa etc.



Shiatsu é terapia de re-equilíbrio físico e energético. Fortalece o sistema imune e, se praticado constantemente, se torna cuidado médico preventivo.



A massagem de um modo geral é essencial para o corpo humano.

Os gregos, persas e chineses praticavam massagem como uma arte espiritual.



Agora, assim como naquela época, a massagem constitui não só uma terapia poderosa para recuperação de tensão e fadiga, como uma ferramenta poderosa de medicina preventiva, mantendo as pessoas saudáveis.



A massagem dilata os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e aliviando a congestão ao longo do corpo. A massagem age como um "limpador mecânico" da circulação sanguínea, estimulando e acelerando a eliminação de desperdícios e escombros tóxicos.



A massagem especialmente aumenta o número de células de sangue vermelhas, em casos de anemia.



Ela também pode compensar, em parte, por falta de exercício, a contração muscular em pessoas que por causa de doença ou da idade são forçadas a permanecer inativas.



Nestes casos, a massagem ajuda a devolver sangue venoso ao coração e assim facilita a tensão neste órgão vital.



A massagem melhora o tônus muscular e ajuda a prevenir a atrofia muscular, que é o resultado da inatividade forçada. A pessoa não precisa estar doente para desfrutar de um tratamento de Shiatsu.



A massagem ajuda a manter a saúde boa e não tem nenhum efeito colateral prejudicial.



http://www.sensiart.com

A CAMINHADA NO PONTO CERTO !

Mulheres que caminham pelo menos três horas por semana podem reduzir em até 40% os riscos de doenças coronárias ou cardiovasculares. As que caminham ainda mais ou praticam esportes reduzem o risco à metade. A constatação é de uma pesquisa que acompanhou 73.743 mulheres nos últimos dezesseis anos, coordenada pela divisão de medicina preventiva da Escola de Medicina de Harvard. A conclusão dos pesquisadores é que os benefícios de exercícios leves são praticamente os mesmos proporcionados pelos mais intensos quando se trata de prevenir doenças do coração.

PRESSÃO ARTERIAL...

Cuidado com os níveis elevados de pressão arterial, eles estão associados a  ocorrências de doenças cardiovasculares, uma boa alimentação, atividade física ajuda no seu controle; o não controle aumenta em

91% as chances do aparecimento de possíveis ataques cardíacos. É preciso que você cheque regularmente a sua pressão. Quando ela estiver elevada, procure orientação médica, o médico ira lhe orientar o tratamento que incluirá mudanças no seu estilo de vida. Lembre-se : a hípertensão arterial costuma ser SILENCIOSA, OU SEJA,  sem sintomas, de tal que para detectá-la é preciso medir a pressão periodicamente. 

EVITE A OBESIDADE

A obesidade aumenta em 62% o risco de ter um ataque cardíaco. Ela surge em função do desequilíbrio entre a quantidade de energia (calorias) que é obtida com a alimentação e aquela gasta nas atividades do dia-a-dia. Assim, para evitar a obesidade é necessário ter uma alimentação saudável e equilibrada e realizar atividades físicas regularmente.


Importante salientar que a obesidade não é somente avaliada pelo peso total, mas também pelo tamanho da circunferência abdominal: são obesos os homens com essa medida acima de 90 cm e mulheres com circunferência maior que 80 cm.


Conteúdo produzido sob a responsabilidade do Dr. Erich Vidal Carvalho (CRM-MG 30977)
e da equipe da Otimize Educação e Divulgação em Saúde. -